3 Alimentos que pueden disminuir tu estrés

Una alimentación inadecuada, además de causar enfermedades como el sobrepeso, obesidad y diabetes. También genera factores como mal humor, estrés, falta de motivación, cansancio, irritación, etc.

Así que para ayudar a nuestro organismo a aprovechar y absorber los nutrientes necesarios que aporten la energía y vitalidad que se requiere diariamente puedes incluir en tu alimentación estos 3 alimentos:

1.- Leguminosas: Alfalfa, chicharos, frijoles, garbanzos y habas son algunos ejemplos de alimentos que te ayudarán a obtener las proteínas necesarias para formar y reponer tejidos del cuerpo. Además de aportar energía a tu cuerpo.

2.- Agua simple. Además de regular nuestra temperatura corporal, el agua ayuda a transportar los nutrientes a las células y eliminar los desechos de nuestro organismo.

3.- Frutas y verduras: Son la fuente por excelencia de vitaminas y minerales, los cuales ayudan a regular las funciones del sistema nervioso e inmunológico, previniendo enfermedades y llenando a nuestro organismo de nutrientes necesarios.

En Núad SPA contamos con nutriólogas certificadas que pueden ayudar a fomentar una alimentación balanceada acorde a las necesidades de tus colaboradores, familia e incluso para ti.

Si requieres más información sobre nuestras consultas de nutrición, no olvides escribirnos al correo info@spamovil.com .

La lucha contra el estrés la tenemos TODOS

El mantenernos expuestos a condiciones de estrés constante por largos periodos de tiempo afecta nuestra calidad de vida, nuestro bienestar mental y emocional, además de nuestra salud física. Y hablando en términos organizacionales, es necesario prevenir tanto como empleados y empleadores los factores de riesgo que puedan poner a la población laboral en crisis.

¿Cómo hacer frente a esta situación?

Aquí te damos unos ejemplos desde la perspectiva del empleador

• Definir claramente el trabajo y responsabilidad de cada empleado.
• Respetar las jornadas laborales.
• Fortalecer la comunicación en la empresa.
• Implementar un programa enfocado en el bienestar laboral.

Por otra parte, el recurso humano, quién está expuesto constantemente al estrés laboral puede contrarrestar los síntomas con actividades sencillas, tales como:

• Practicar algún deporte o realizar ejercicio.
• Mantener una alimentación saludable, baja en sal y grasas.
• Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
• Dormir por lo menos 8 horas diarias.

Si tu quieres conocer tu nivel de estrés, o el de tus colaboradores

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Con este cuestionario podrás conocer el nivel de estrés en tu vida, o en la de tus colaboradores.

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3 prácticas de atención plena para combatir el estrés

Actualmente gran parte de las personas han sufrido:

•    La muerte de un ser querido
•    Problemas familiares derivados de una mala comunicación
•     Cambios en su salud o la salud de un ser querido
•     Cambios en la seguridad financiera
•     Cambios en su estilo de vida

Seguramente también te pasa a ti o a tus colaboradores.

Y pensando en que estas cargas emocionales no siempre nos permiten pensar de forma objetiva, tomar las mejores decisiones, y mucho menos enfocarnos en nuestras actividades laborales e incluso del hogar; te proponemos 3 sencillas técnicas básicas de atención plena para reducir el estrés y que también te pueden ayudar a optimizar tu tiempo para así mejorar tu desempeño en alguna actividad:

1.- Escucha música: Escuchar música puede modificar tu pensamiento en tan solo unos segundos. También evita los sonidos fuertes, que para algunas personas pueden desencadenar respuestas de estrés. Esto te puede servir en tu casa o trabajo. Cuando escuches los sonidos procura enfocarte en las sensaciones que despiertan en tu cuerpo.

2.- Come un snack: Otro ejercicio sencillo que puedes hacer es comer un pequeño bocadillo de manera lenta. Al hacerlo percibe y disfruta cada sensación que provoca en tu boca.  Saborea su textura, su sabor, e incluso su olor. Te aseguramos que al enfocarte en eso que tanto te gusta se disminuye tu estrés de manera inconsciente, además de que es un buen ejercicio de atención plena.

3.- Respira lento: Cuando nos estresamos realizamos respiraciones irregulares que ponen en alerta a nuestro sistema de respuesta, (por eso se genera el estrés. Tomar una inhalación corta y enfatizar en la exhalación ayuda a evitar que las respuestas clásicas al estrés se apoderen de nuestra mente y cuerpo.

Por si estos tips no fueran suficientes, te regalamos una sesión de Tanatología que impartimos en Núad SPAmóvil https://www.youtube.com/watch?v=Hx4TLM7rJBE&t=895s

5 Formas de prevenir la insatisfacción Laboral

La insatisfacción laboral es encontrarse en un lugar o realizar alguna actividad que no nos haga felices. Esto sucede cuando:

• Nuestro empleo no cumple con nuestras expectativas personales
• Las cargas de trabajo no son justas
• No se reconoce nuestro trabajo

Solo por mencionar algunos ejemplos

Entre otras cosas, la insatisfacción laboral NO solo afecta el rendimiento de los empleados, sino que también daña su salud tanto física y emocional.

¿Cómo hacer frente a la situación?

 Probablemente la insatisfacción laboral no sea del todo responsabilidad de la empresa, pero existen ciertas formas en las que las empresas pueden ayudar a no fomentarla.

1.- Mantener un sueldo justo en las diferentes áreas (el cual vaya acorde al desempeño y cantidad de trabajo del personal.)

2.- Brindar oportunidades de crecimiento

3.-Respetar horarios laborales (más ahora que estamos en tiempos de home office)

4.-Trabajar en un ambiente saludable dentro de la empresa, que fortalezca la unión, compañerismo, empatía, lealtad etc…

5.- Implementar programas enfocados al bienestar laboral, donde enseñen a tu población sobre técnicas de manejo de estrés, alimentación saludable, ejercicios de bajo impacto, talleres de inteligencia emocional, entre otros.

Recuerda que en Núad spa contamos con estos y más de 124 talleres enfocados al bienestar que puedes conocer a través de nuestro correo info@spamovil.com.

Si quieres conocer más a detalle sobre cómo implementarlos, recuerda solicitar nuestra RUTA DE TRANSFORMACIÓN