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Luchando contra el Estrés

Por una Vida en Equilibrio

Somos Agua

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EL AGUA se identifica con la fluidez, el saber estar bien en todas partes, como hacen todos los líquidos. Si este elemento está equilibrado nos sentimos a gusto con nuestra vida, con nuestro entorno, con nosotros mismos. En definitiva nos sentimos felices.

Una persona con EXCESO de agua puede ser demasiado emotiva y ser comodina, pero el exceso de comodidad supone eludir responsabilidades y no crecer ni querer cambiar cosas caducas, es decir supone dejar de luchar por cosas que, aunque difíciles, valen la pena. Pero la característica negativa mayor de un exceso de agua es vivir una MAREA DE EMOCIONES.

Por el contrario tener POCA agua supone sentirse mal con uno mismo, con los demás, con el trabajo, con la vida. Si además se une a una situación de poca tierra ello origina falta de estabilidad y agitación excesiva.

¿Cómo desarrollar los aspectos positivos del agua? Sin duda lo mejor son las prácticas afectivas. Querer a alguien, a una persona, a un entorno, a un animal, a plantas o minerales sin duda repercuten positivamente. Los tibetanos incluyen aquí el desarrollo de la compasión y la búsqueda de la sabiduría como modelo de comportamiento.

El agua en el cuerpo humano se manifiesta en todos los líquidos de nuestro organismo: agua, sangre, orina, sudor, mucosas…   Con el masaje thai te ayudamos a equilibrar el agua en tu cuerpo pues te ayuda por ejemplo a eliminar las toxinas más rápidamente, a reforzar el sistema inmunológico mediante el drenaje de las linfas, a mejorar la circulación de la sangre, a reforzar el sistema cardiovascular para que el corazón haga menos esfuerzo en hacer llegar la sangre a los pies y regresarla de manera más fácil; a drenar los senos paranasales de mucosas y abrir los canales energéticos correspondientes.  Haz una cita y prueba.  Puedes enviarnos un mail a info@spamovil.com

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Somos tierra, agua, fuego, aire y espacio

plant-background.jpgSabemos que para que nos vaya bien precisamos vivir en un lugar donde haya tierra fértil, agua abundante, un grado de calor aceptable y un aire puro para respirar. Sin embargo también somos capaces de vivir en lugares inhóspitos, con frío, en tierras áridas, o en ambientes en que el aire está contaminado. Pues lo mismo ocurre en nuestras vidas. Podemos vivir con desequilibrios en los elementos de la misma manera que podemos vivir en la Antártica, que no es precisamente un paraíso de condiciones ambientales, pero nuestro bienestar es mucho mayor cuando los elementos están bien equilibrados.

Muchas corrientes de pensamiento de religión, creencia, filosofía o escuela esotérica, consideran que todo cuanto existe está formado por cuatro elementos: tierra, agua, fuego y aire. Los tibetanos añaden un quinto elemento: el espacio.

En los próximos posts les hablaré  un poco sobre cada elemento.  Empecemos por el primero:

-LA TIERRA: las cualidades que representa la tierra son bastante evidentes: solidez, estabilidad,seguridad, pesadez… Pensemos en expresiones como “tocar los pies en la tierra” que nos da idea de seguridad y solidez. Pero la tierra presenta muchos matices: puede ser fértil y rica si está en armonía con los otros elementos, es decir cuando hay un calor adecuado y humedad (fuego y agua) o puede ser estéril y árida si está en desarmonía con esos elementos.

IGUAL PASA EN NUESTRO SER.
Cuando nuestra tierra está bien equilibrada nos sentimos seguros, firmes,confiados, realistas, prácticos, sanos, equilibrados.

UN EXCESO de este elemento nos convierte en lentos y perezosos, nos sentimos pesados, nos falta creatividad, etc.

Pero cuando nos FALTA nos sentimos volátiles, agitados, irritados por todo, sin capacidad de acabar las cosas, desarraigados e insatisfechos. El típico personaje a falta de tierra es aquel “estresado” que nunca encuentra nada que le estabilice.

¿Qué hacer si tenemos POCA tierra? Pues es conveniente practicar la meditación descendiendo tu atención a la altura del abdomen y , tomar alimentos pesados y no estimulantes, hacer ejercicio y darnos masaje.

¿Y sí la tenemos en EXCESO?Pues lo contrario: tomar alimentos ligeros, evitar el agotamiento, intentar ser más flexible en nuestros pensamientos y buscar ser más creativos en nuestra vida aprendiendo algo nuevo.

En el cuerpo humano el elemento tierra se manifiesta como lo que es sólido y le da forma:  piel, huesos, músculos, venas y arterias, etc.  Con el desbloqueo de las líneas energéticas en las piernas y brazos durante un masaje thai se equilibra tu elemento tierra al relajar los músculos, mejorar la flexibilidad, mejorar el rango de movimiento de las articulación, alineación de la columna, entre otros.

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¿Quién es la instructora de nuestros cursos?

IMG_6307María Hernando es la directora ejecutiva de Núad SPAmóvil e instructora certificada por la escuela ITM (International Thai Massage School) en Tailandia así como por la THAI (Thai Healing Alliance International en EUA). Con más de cinco años de experiencia en Masaje Thai, María se enfoca principalmente en el aspecto terapéutico del masaje así como en corrección de postura.

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Ha estudiado Masaje Thai también en escuelas como Sunshine, Hang Dong Traditional Medicine School, RSM (Recreation and Sports Massage) International School, Wat Pho Thai Massage School y con Ajan Pichest Boonthume. Complementó sus estudios habiendo cursado un diplomado en Osteopatía Estructural en México.IMG_2991188444_207546925923819_207266025951909_847066_4520328_n

 

 

40948_152456644766713_118237481521963_495210_1663455_nAdemás, es instructora de los niveles básicos acorde a los estándares de ITM en México,
habiendo enseñado a más de 280 estudiantes en Chiang Mai (Tailandia), Guadalajara, Valle de Bravo, Mérida, Querétaro y Ciudad de México.

Actualmente está en pláticas con la Embajada de Tailandia para conseguir que esta técnica curativa tenga certificación oficial en nuestro país.200115_207547482590430_207266025951909_847082_4820091_n CONTÁCTALA SI TIENES DUDAS O PREGUNTAS SOBRE LOS CURSOS Profesionales de Masaje Thai en México D.F.!!!  Puedes llenar el formulario que está abajo o escribir directo a su mail:  m.hernando@spamovil.com

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Respiración larga y profunda

La Respiración larga y profunda 

La respiración larga y profunda nos permitirá adquirir, en muy pocos días, resistencia y paciencia. Lo más interesante es que tenemos la capacidad de modificar nuestra respiración siempre que queramos. Y, con constancia, podemos llegar a cambiar nuestro patrón de respiración inconsciente. Con el simple hecho de alargar nuestras inhalaciones y exhalaciones, conseguimos un nivel extra de oxígeno en nuestro organismo y los beneficios son muchos.

Woman Stretching in Meadow

Para poner en práctica la respiración larga y profunda debemos hacerlo en tres fases, ya que vamos a movilizar el abdomen, el pecho y las clavículas. Para inhalar plenamente, primero debemos llenar el abdomen, después expandir el pecho y finalmente llevar la respiración hasta las clavículas hinchando las costillas superiores. Para exhalar correctamente el proceso es justo al contrario. Primero sacamos el aire de la parte superior de nuestro tronco, bajando las clavículas y deshinchando el pecho, y terminamos tirando el ombligo hacia nuestra columna vertebral a la vez que expulsamos el aire que queda.

Esta forma de respiración es una herramienta que tienes a tu disposicion. Úsala siempre que puedas y experimenta con ella cada vez que necesites recobrar la calma. Te sentirás mucho más aliviado en pocos minutos. Pero no sólo te sentirás mejor. La respiración larga y profunda te aportará muchos otros beneficios:

  • Calma y relaja la mente y el cuerpo
  • Permite pensar con más claridad
  • Nos hace sentir más confiados y seguros
  • Favorece la concentración
  • Ganamos en energía y vitalidad
  • Ayuda a superar cualquier adicción
  • Purifica la sangre
  • Elimina las toxinas de los pulmones
  • Estimula la secreción de endorfinas, las hormonas de la felicidad
  • Nos sana física y emocionalmente.

Siguenos, en los siguientes artículos sobre la respiración.

La Respiración Conciente

Respirar es un acto banal e inconsciente. Sin embargo, no sólo la vida depede de ello, sino también la salud. Una Respiración correcta es una terapia que soluciona problemas físicos y psíquicos.

Woman Holding up "Breathe" Sign

La salud depende de nuestra forma de respirar: esta función vital ejerce una acción esencial sobre la circulación de la sangre, la asimilación de los alimentos, la combustión de las grasas, las emociones…etc. Transtornos como la fatiga, hipertensión, nerviosismo, insomnio, dolores, exceso de estrés…pueden aliviarse aprendiendo simplemente a respirar.

Hoy en día se respira mal, de forma superficial. En vez de utilizar al máximo nuestra capacidad torácica, nos contentamos con un mínimo que nos permita mantenernos vivos, pero así nos privamos de los miles de beneficios que esta función tan asombrosa nos da. Si respiramos mal, insuficientemente o en una atmósfera insalubre, toda nuestra maquinaria se resiente y nos sentimos fatigados y enfermos. ¿Cuántas veces nos detenemos a pensar en cómo estamos respirando? Cuando vivimos cambios emocionales imprevistos que afectan nuestras actividades cotidianas, ¿Somos capaces de notar cómo se altera nuestra respiración? Sobre la respiración influyen no sólo la condición física y la salud orgánica, también lo hacen los pensamientos y las emociones, por lo que podemos decir que la respiración es al mismo tiempo psicológica, pues influye sobre nuestra mente y nuestras emociones. Una respiración consciente nos ayuda a liberar tensiones, agresiones y conflictos, conscientes o inconscientes, que sobrecargan nuestro cuerpo de energía negativa, permitiéndonos recuperar la energía positiva. Así que toda nuestra vida depende de la intensidad con que respiramos. Ser conscientes de nuestra respiración nos permite tener una vida más sana.

Cuando decidimos ser dueños de nuestra respiración y la asumimos conscientemente, nos conectamos a través de ésta con las partes olvidadas de nosotros mismos, asimilando el poder del aire que nos une a todas las fuerzas del universo y la existencia. Al trabajar la respiración consciente podemos aumentar y reforzar sus beneficios, utilizándola incluso como una poderosa herramienta terapéutica de la cual nos podemos aprovechar en cualquier momento para favorecer nuestra salud física y emocional, reducir los niveles de estrés, mejorar nuestros estados de ánimo, incrementar nuestra capacidad mental y física, alcanzar un estado de calma e incluso llegar a reducir o controlar el dolor. Al restablecer la conexción con nuestra respiración, abrimos las puertas de ese manantial de salud vinculado al cuerpo, la mente y a las diferentes energías emocionales.

Recuerda lo siguiente. Cuando nuestra respiración es lenta y profunda, nuestra mente está en calma y, cuando consecuencia, todo aquello que decimos es mucho más pausado y nace de la reflexión. En cambio, cuando nuestra respiración es agitada y superficial, nuestra mente se disipara y caemos en viejas trampas que nos hacen decir lo primero que se nos pasa por la cabeza, a veces, hiriendo a otros o haciéndonos las víctimas.

Respirar, pensar, sentir y hablar forman parte de un todo perfectamente engranado que nos hace ser como somos y también nos hace presentarnos al mundo del modo en que lo hacemos. En nuestras manos tenemos la posibilidad de detener cualquier situación que atente contra nuestra salud física y emocional. Y para ello, sólo tenemos que hacer una cosa: respirar. Pero respirar bien y conscientemente. Permitir esa forma de respiración hará que todo se vuelva a colocar en el lugar que le corresponde. RESPIRA….

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¿Cómo identificar lo que nos estresa?

Después de 30 años de investigación en el estrés, de acuerdo con la Dra. Sonia Lupien, neurocientífica canadiense de la McGill University, Montreal, explica que está comprobado que hay cuatro factores de una situación que provocan estrés, es decir, características que coinciden en lo que nuestro cerebro detecta como una amenaza.Image

A todos nos estresan cosas diferentes, pero las características que intervienen para que una situación se considere como “estresante” son las que a continuación se describen—cuantas más se cumplan, mayor será el estrés:

a)    Novedad: que sea una situación nueva

b)   Impredecibilidad: que llegue de improviso, que no te lo esperabas

c)    Sensación de descontrol: que perdemos el control de la situación

d)   Represente una amenaza a nuestra personalidad: si alguien cuestiona nuestra capacidad por ej.

¿Cómo abordar el estrés?

Primero conocer estas 4 características, y encontrar un plan para abordar la situación.  Será necesario definir qué puedo hacer y luego buscar una estrategia para combatirlo.

Lo que realmente nos estresa es la percepción que tenemos de nuestro entorno, es la forma en como nos relacionamos con lasImage cosas que suceden y con las personas, pero no la situación en sí misma.  Si logramos observar de manera consciente el pensamiento que nos detona el estrés, podríamos crear un espacio entre éste y la reacción inmediata a la que estamos acostumbrados.  En el momento en que identifiquemos las emociones que sentimos cuando pensamos algo en particular, la sensación física que nos provoca y la situación estresora, asociada con los pensamientos de “deber hacer” o “tener que”, podríamos familiarizarnos con ello, y en la siguiente ocasión que suceda estaremos más capacitados para identificarla, detenernos y reaccionar de manera consciente, con calma, desde nuestro centro de serenidad interior.

Llena una tablita con la siguiente información describiendo lo que te estresa.   Ej.  Miedo a quedarnos solos;   a ser despedidos…

Estresor Sensaciones físicas Pensamientos Emociones Rol Debo que/ Tengo qué Manejo o Estrategia

La felicidad no consiste en la ausencia de estrés, la felicidad es un estado de paz interior que hay que cultivar diariamente, aprendiendo a relacionarnos con esas situaciones estresantes.

Hay factores estresantes absolutos y relativos.  El absoluto supone una amenaza para tu supervivencia.  Aunque hoy no hay un tigre o un león que amenImageace con matarte, existen factores estresores relativos, mediante información amenazante diariamente, que deriva en un estrés crónico.  Cuando no cumplimos con el orden impuesto, nuestro organismo se desajusta, nuestra mente genera una estado de ansiedad.  Y hay que atenderlo para prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión, cardiopatías, bipolaridad, depresión, gastritis, colitis, entre otras.

¿Qué más hacer?

¿Qué nos provoca el estrés?

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Como el gato y el chango!!!!

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El masaje es algo necesario y además muy natural!!

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